Beneficios de la vitamina D

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio que los huesos necesitan. Una deficiencia de la misma puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunológico.

Puedes obtenerla de tres maneras: a través de la luz del sol, la dieta y los suplementos. Tu cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtenerla de otras fuentes.

Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos.

¡Recuerda que la belleza comienza en la salud!